Ann Logg - bilans 27.12 - 31.12.2018

Witam, witam tego samego dnia, co pojawił się świeży post "wprowadzający"(???).

Stwierdziłam, że warto byłoby Wam pokazać moje ostatnie bilanse ponieważ są one dosyć istotne. Tak jak wspomniałam w pierwotnym wpisie, przygodę z deficytem kalorycznym (jak pięknie to brzmi) zaczęłam 5 dni temu.

JAK BĘDĄ WYGLĄDAĆ BILANSE?

No tak jak każde inne - wszystko co jadłam i piłam z wyznacznikiem kaloryczności.

27.12.2018

Waga - 58,5 kg

ŚNIADANIE:

 Szklanka sou pomarańczowego (90kcal)

Jogurt naturalny (150g) z cynamonem (90kcal)

Ekologiczna herbata (co do tej herbaty, niech na razie pozostanie incognito - powstanie o niej niedługo osobny wpis, bo jest tego warta!) (0kcal)

PRZEKĄSKA:

Szklanka wody z sokiem z limonki (0kcal)

OBIAD:

Zupa jarzynowa (całościowo 900ml, spożywałam ją do końca dnia w zmiennych ilościach) (165,5kcal)

+

po obiedzie naszła mnie ochota na kawę Inkę o smaku czekoladowym z odrobiną mleka 2% (43kcal)

PRZEKĄSKA PO TRENINGU (BIEG 5KM):

Owsianka na mleku owsianym z bananem (sama robię mleczka roślinne, chętni na post na ten temat?) (160kcal)

KOLACJA:

Sałatka z sałatą, ogórkiem, pomidorkami i olejem lnianym (150kcal)

TOTAL: 698,5/1000

28.12.2018

ŚNIADANIE:

Omlet z dwóch jajek (155kcal)

OBIAD:

Gotowane warzywka, groszek z marchewką i 2-3 ziemniaki (190kcal)

PRZEKĄSKA:

Chrupiące "Sandwiches French Herbs" marki Wasa (114kcal)

+

miałam ochotę na coś słodkiego: cukierek typu advocat (73kcal, byłam zdziwiona że taki cukiereczek tyle ma!)

PRZED TRENINGIEM (BIEG OK.5KM + MEL B)

Bułka razowa z odtłuszczoną szynką z kurcząt, serkiem i sałatą (312kcal

KOLACJA:

Pokrojona w słupki marchewka + ogórek z sosem jogurtowym (78kcal) do serialu idealne!

TOTAL: 922/1000

29.12.2018

ŚNIADANIE:

Bułka grahamka z szynką i sałatą (165kcal)

Sałatka z sałatą lodową, ogórkiem i pomidorem (70kcal)

Trufla orzechowa, które była niedobra swoją drogą XD (53kcal)

Tego dnia byłam 6h poza domem i nie miałam okazji nic zjeść.

OBIAD:

Sałatka owocowa z bananem, mandarynką i jabłkiem (120kcal)

Dietetyczne kakao (po prostu gorzkie z odrobiną miodu) (115kcal)

PRZED TRENINGIEM (MEL B):

Kanapka z sałatą, szynką i serkiem + salsa pomidorowa (186kcal)

PO TRENINGU:

Jogurt naturalny + 1/2 jabłka (190kcal)

TOTAL: 869/1000

30.12.2018

ŚNIADANIE:

Tost z jajkiem, szynką i sałatą (153kcal)

Kawa z odrobiną mleka (5kcal)

PRZEKĄSKA:

1/2 cukierka (30cal)

Plasterek pomarańczy (12kcal)

OBIAD:

Ziemniaki i buraczki (184kcal)

a potem dojadłam połowę cukierka (30kcal)

PRZEKĄSKA:

Pierniczek i kakao (140kcal)

3/4 jabłka (67,5kcal)

PRZED TRENINGIEM (MEL B):

Tost z masłem orzechowym (110kcal)

KOLACJA (po-treningowa bardziej):

70-80g jogurtu naturalnego, plaster pomarańczy, mandarynka + 200ml soku pomidorowego (126kcal)

TOTAL: 857,5/1000

31.12.2018

ŚNIADANIE:

Domowej roboty granola z mlekiem 2% (256,5kcal)

PRZEKĄSKA:

Czarna kawa z cukrem trzcinowym i batonik ananasowy (100kcal)

OBIAD:

Tost z szynką, serem, ketchupem o obniżonej ilości kalorii + parówka o obniżonej zawartości tłuszczu, jajko ugotowane oraz sałatka (sałata lodowa, pomidor, ogórek) (315kcal)

PRZEKĄSKA:

To samo co na śniadanko (256,6kcal)

Zasmakowało mi to bardzo!

TOTAL: 927/1000 + jadłam trochę sylwestrowego jedzonka, ale bez przesady.

Dobrą rolę odegrała Pepsi Max (0kcal), do drinków idealna!

Co sądzicie?